συμβουλές για υπέροχο χαμόγελο

συμβουλές για υπέροχο χαμόγελο                                                                                                                                                  Από τα πιο βασικά εργαλεία για να διατηρώ ένα λαμπερό χαμόγελο είναι η… οδοντόβουρτσά μου! Κι όχι μόνο. Δεν παραμελώ την υγιεινή του στόματός μου και ακολουθώ τις βασικές συμβουλές του οδοντογιατρού μου για να χαμογελώ στις κάμερες με αυτοπεποίθηση. Μπορείτε κι εσείς να:

Αποφεύγετε τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη.
Ακολουθείτε μία διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά χωρίς ζάχαρη (όπως γάλα, ρύζι, ψάρια, φρούτα κ.λπ.).
Ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων για την κρυμμένη ζάχαρη, ιδιαίτερα στα αναψυκτικά που δίνουν λίγες θερμίδες αλλά περιέχουν ζάχαρη. Προτιμήστε αυτά που η ένδειξή τους είναι: sugar free.
Περιορίσετε τον καφέ και το τσιγάρο όσο μπορείτε. Οι ουσίες που περιέχουν προκαλούν λεκέδες στα δόντια και κιτρινίζουν τα δόντια.
Προτιμάτε τροφές όπως το μήλο, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών.                                                                                                  Καταναλώνετε μετά το φαγητό σας κι όταν δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, κίτρινο τυρί ή να μασήσετε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Βοηθούν στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα, ειδικά αν φάγατε κάτι γλυκό.
Μην αμελείτε το ραντεβού σας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση. Βάλ’ τε το στο πρόγραμμα κάθε έξι μήνες.
Επιλέγετε τροφές που ωφελούν τη στοματική σας υγεία όπως ψάρι, φρέσκο γάλα, κρέας, γιαούρτι, δημητριακά και σιτηρά ολικής άλεσης, λαχανικά, τυρί, φρούτα.